日前，虹口区提篮桥社区党员服务中心沈慧医疗志愿者工作室志愿者来到街道源福居民区，围绕“中老年人如何控制体重，改善睡眠”主题，为近百位社区中老年居民作健康生活知识讲座。

志愿者医生介绍要改善睡眠的注意事项：必须先做到作息时间有规律，必须做到持之以恒；其次要做到睡前不进食，睡前吃东西会影响消化，随之影响睡眠质量；再次就是要注意睡觉姿势，正确的睡觉姿势会让睡眠质量更好；最后就是要经常锻炼，减少压力，压力小了睡眠质量自然会变好。志愿者医生介绍控制体重的注意事项：对于稍胖者不要过度减肥，一到两个月减一斤即可；平时适当控制进食，多吃点粗粮既有利于减肥又有利于健康，一举两得；运动方面，建议中老年居民们可以多散散步，每天坚持30分钟以上为佳。通过这次健康讲座，与会人员学到了不少东西，认识到了如何做才能让自己的身体更健康，受益匪浅。

                                  虹口区志愿者协会供稿